注意！有这些症状，小心慢性病已上身
1月22日，在省卫生计生委公布的去年全省人群健康情况上，还专门针对主要慢性病提出了防治健康建议。
预防高血压，要坚持“六部曲”
高血压常常被人们忽视，下列人群患高血压风险较高：
①血压高值(收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg)。
②超重或肥胖，和(或)腹型肥胖。
超重：28>体质指数≥24;肥胖：体质指数≥28。
腰围：男性≥90cm(2.7尺)，女性≥85cm(2.6尺)为腹型肥胖。
③高血压家族史(一、二级亲属)。
④长期膳食高盐。
⑤长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml)。
⑥年龄≥55岁。
预防高血压应长期坚持“健康生活方式六部曲”——限盐、减重、多运动，戒烟、限酒、心态平。
35岁以上成年人每年应进行一次全面的健康体检。高血压患者应定期检测血压，遵医嘱坚持规范服药。
高血压治疗遵循三原则：达标、平稳、综合管理。将血压控制在目标值以下是根本，保持血压长期平稳至关重要。
预防糖尿病，要注重五方面
下列人群患糖尿病风险较高：
①年龄≥45岁。
②曾被告知是空腹血糖受损者和/或糖耐量减低者或糖耐量受损(IGT)。
③体质指数值(体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字)超过24。
④父母或兄弟姐妹有糖尿病。
⑤怀孕时有糖尿病，或至少生过一个出生体重4公斤以上的婴儿。
⑥血压在140/90mmHg或更高，或曾被医生告知有高血压，或有心血管病。
⑦高密度脂蛋白胆固醇降低，和/或甘油三酯升高，曾被医生告知有高甘油三酯血症。
⑧一周运动不到3次。
糖尿病的防治需注重5个方面：饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及健康教育，其中直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素。
饮食治疗的原则是总量控制、食物多样化，保持蛋白质中等量摄入，最少量摄入脂肪、糖和酒等。
每天至少30分钟中等强度体力活动(包括快走、骑车、爬楼梯、健身操等);经常检测血糖水平，早进行规范化治疗，可以预防或延缓糖尿病的并发症发生。
